冬天多吃这道家常菜，降肝火助睡眠，特别适合中老年~
俗话说：“百病不离肝”，《黄帝内经》指出“肝者，将军之官，谋虑出焉。”也就是说，肝脏在体内能够起到将军一般的统帅作用。
所以，懂得养生的人，一年四季都会特别关注肝脏的健康。
有一种珍贵的食物，被誉为“皇帝菜”，它将成为我们养肝的得力助手。
这种食物，就是茼蒿。在中国古代，茼蒿为宫廷佳肴，所以又叫皇帝菜。
这道“皇帝菜”
特别适合中老年
在唐代，孙思邈就在《千金方》中就非常推崇茼蒿。
他认为，茼蒿味甘、辛，性平，无毒，可清血养心，润肺消痰。
现代科学的研究也发现，茼蒿能排宿便、降肝火，甚至有助于改善睡眠。
茼蒿富含维生素K、蛋白质、胡萝卜素，以及多种氨基酸等营养元素，常吃安神助眠、养肝明目、清肺化痰、通便降压等。
其中，维生素K对于促进血液凝结和骨骼健康至关重要，可以帮助维持肝脏的正常功能。
所以，茼蒿这道家常菜，就特别适合中老年朋友。
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中老年多吃茼蒿
降肝火，入睡快
茼蒿还有着非常高的营养价值，主要体现在：
苘蒿气味芳香，含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，具有养心安神、稳定情绪、降压护脑等功效。
茼蒿中含有较高量的钾等矿物盐，能调节体内水液代谢，通利小便，消除水肿。
茼蒿菜内含丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，且其性味甘平，可以养心安神、清血润肺。
茼蒿三种家常吃法
接下来，给大家带来三种茼蒿的家常吃法：
清炒茼蒿
食材：茼蒿、蒜、干辣椒、盐、蚝油、鸡精
做法：
1、茼蒿清洗干净后切段（叶子和根茎分开），大蒜切碎（不切末）、干辣椒切段备用
2、起锅烧油，油热后放入大蒜干辣椒炒香，然后放入茼蒿的根茎，大火爆炒
3、爆炒至5分熟后加入适量的盐，倒入适量的开水煮一分钟左右，最后放入茼蒿叶子+半勺蚝油翻炒至软，加入鸡精调味即可出锅
凉拌茼蒿
食材：茼蒿、调味品各适量。
做法：将茼蒿洗净，放沸水锅中汆片刻，取出，加葱、姜、盐、醋、香麻油适量拌匀即成。
可利湿通淋。适用于湿热下注，小便淋涩疼痛等。
茼蒿粥
食材：茼蒿、大米、调味品各适量。
做法：
将茼蒿洗净，切细；
大米淘净，加清水适量煮粥，待熟时调入茼蒿、葱、姜、大蒜等调味品，煮至粥熟即可。
可化痰止咳。适用于痰热咳嗽，胸痛等。